5 módszer az izomfájdalom csökkentésére

Ha már régebb óta nem edzettél és nem tartottad be a fokozatosság elvét, akkor előfordulhat, hogy az izmaid annyira megfájdulnak, hogy nem csak a további edzéstől megy el a kedved, de még az ágyból is alig tudsz kikelni. Izomfájdalmat nem csak akkor érezhetünk, ha hosszabb ideje nem sportoltunk és egy hirtelen ötlettől vezérelve belevetjük magunkat a legkeményebb edzésbe. Izomfájdalmat akkor is érezhetünk, ha rendszeresen sportolunk ugyan, de nem hagyunk magunknak pihenőidőt, de még egy órákig tartó kerti munka miatt is érezhetünk erős izomfájdalmat. Mit tehetünk, ha izomfájdalom gyötör bennünket? A cikkben ebben próbálunk segítséget nyújtani, tanácsokat adni.
5 módszer az izomfájdalom csökkentésére

1. Készíts izomlazító krémet!

Nagyon egyszerűen, akár otthon is tudsz olyan izomlazító, fájdalomcsillapító krémet készíteni, amely jelentősen csökkenti a fájdalmat. Ez leginkább az illóolajoknak köszönhető, hiszen a kámfor, az eukaliptusz és a mentol is fájdalomcsillapító hatásokkal rendelkezik. Hogyan készítsd el a DIY krémet? Először is, vízgőz fölött melegíts fel ½ csésze olajat – ez lehet kókuszolaj, de szőlőmagolaj, vagy olívaolaj is -, majd adj hozzá egy evőkanál shea vajat és 2 teáskanál méhviaszt. Kevergesd az elegyet, majd hagyd kihűlni. Amikor kihűlt, adj hozzá 5-5 cseppet minden illóolajból. Az egészet öntsd át egy tiszta tégelybe. Mivel nincs benne tartósítószer, így használd el mihamarabb és tárold hűtőszekrényben.

2. Illóolajok, amelyek hatékonyan csillapítják a fájdalmat

Illóolajokat nem csak saját készítésű krémekbe keverhetsz, hanem valamilyen hordozóolajjal összekeverve is használhatod azokat. Mindenképpen keverd össze valamilyen olajjal, mert különben irritációt okozhat. Melyik illóolaj csökkenti hatásosan az izomfájdalmat? Fájdalomcsillapításra nagyon jó az eukaliptusz, a borsmenta, az erdei fenyő, a rozmaring és a cédrusfa illóolaj. Míg a gyulladást a levendula, a kamilla és a citrom illóolaj csökkenti hatékonyan.

3. A jeges pakolás segít

Ha nagyon fájnak az izmaid, akkor valószínűleg be is vannak gyulladva. A gyulladt testrész meleg, amelyre kellemesen hat, ha jeget teszünk rá. A jeges pakolástól csökkenhet az izomgyulladás és még egy kicsit el is zsibbad az adott testrész, ami a fájdalmat is csillapítja.

4. Egyél ananászt, de ne csak azért, mert finom

Az ananász nagyon ízletes, de ettől még nem múlna el az izomfájdalmad. A trópusi gyümölcs egy bromelain nevű enzimben gazdag, amely szintén nagyon hatásos az izomfájdalom enyhítésére.

5. Még egy gyógynövény segíthet

Az árnika egy nagyon sokoldalú gyógynövény. Segíthet izomfájdalom, gyulladás és duzzanat esetén, ezért jó, ha mindig van otthon árnika krémed.

Szerző: Galambos Dániel

Kapcsolódó cikkek

Meditáció a helyi közösségben: Hogyan használható a Transzcendentális Meditáció (TM) a közösségi összetartás erősítésére

Meditáció a helyi közösségben: Hogyan használható a Transzcendentális Meditáció (TM) a közösségi összetartás erősítésére

A közösségi összetartás kulcsfontosságú minden társadalomban, hiszen erősíti a kapcsolatok szövetét, elősegíti a közös célok elérését és támogatja a társadalmi jólétet.

Miért hasznos a szabadtéri játék a gyerekek számára? - A kinti játék előnyei a gyerekek számára

Miért hasznos a szabadtéri játék a gyerekek számára?

A kinti, szabadtéri játék, a gyermek testi, lelki, érzelmi és szellemi fejlődését segíti elő. A cikkben bemutatjuk, hogy miért olyan hasznos a gyerekek számára a kinti játék.

A meditáció előnyei

A meditáció előnyei

A rendszeres meditáció gyakorlása számos előnnyel járhat mind a fizikai, mind a mentális egészségre nézve.