5 módszer az izomfájdalom csökkentésére
1. Készíts izomlazító krémet!
Nagyon egyszerűen, akár otthon is tudsz olyan izomlazító, fájdalomcsillapító krémet készíteni, amely jelentősen csökkenti a fájdalmat. Ez leginkább az illóolajoknak köszönhető, hiszen a kámfor, az eukaliptusz és a mentol is fájdalomcsillapító hatásokkal rendelkezik. Hogyan készítsd el a DIY krémet? Először is, vízgőz fölött melegíts fel ½ csésze olajat – ez lehet kókuszolaj, de szőlőmagolaj, vagy olívaolaj is -, majd adj hozzá egy evőkanál shea vajat és 2 teáskanál méhviaszt. Kevergesd az elegyet, majd hagyd kihűlni. Amikor kihűlt, adj hozzá 5-5 cseppet minden illóolajból. Az egészet öntsd át egy tiszta tégelybe. Mivel nincs benne tartósítószer, így használd el mihamarabb és tárold hűtőszekrényben.
2. Illóolajok, amelyek hatékonyan csillapítják a fájdalmat
Illóolajokat nem csak saját készítésű krémekbe keverhetsz, hanem valamilyen hordozóolajjal összekeverve is használhatod azokat. Mindenképpen keverd össze valamilyen olajjal, mert különben irritációt okozhat. Melyik illóolaj csökkenti hatásosan az izomfájdalmat? Fájdalomcsillapításra nagyon jó az eukaliptusz, a borsmenta, az erdei fenyő, a rozmaring és a cédrusfa illóolaj. Míg a gyulladást a levendula, a kamilla és a citrom illóolaj csökkenti hatékonyan.
3. A jeges pakolás segít
Ha nagyon fájnak az izmaid, akkor valószínűleg be is vannak gyulladva. A gyulladt testrész meleg, amelyre kellemesen hat, ha jeget teszünk rá. A jeges pakolástól csökkenhet az izomgyulladás és még egy kicsit el is zsibbad az adott testrész, ami a fájdalmat is csillapítja.
4. Egyél ananászt, de ne csak azért, mert finom
Az ananász nagyon ízletes, de ettől még nem múlna el az izomfájdalmad. A trópusi gyümölcs egy bromelain nevű enzimben gazdag, amely szintén nagyon hatásos az izomfájdalom enyhítésére.
5. Még egy gyógynövény segíthet
Az árnika egy nagyon sokoldalú gyógynövény. Segíthet izomfájdalom, gyulladás és duzzanat esetén, ezért jó, ha mindig van otthon árnika krémed.
Szerző: Galambos Dániel
